Kembali lagi kita berjumpa di sebuah momen penuh nikmat, dan berkah. Tahun 2026 ini, kita telah memasuki Bulan Suci Ramadhan 1447 H. Selama Bulan Suci Ramadhan yang berlangsung selama 30 hari, umat Muslim turut serta menjalankan ibadah puasa yang berlangsung dari waktu Fajr hingga azan Maghrib. 

Keistimewaan Bulan Suci tidak hanya sampai disitu saja, menurut hadist Al Bukhari yang berbunyi;

إِذَا دَخَلَ رَمَضَانُ صُفِّدَتِ الشَّيَاطِينُ ، وَفُتِحَتْ أَبُوَابُ الجَّنَةِ ، وَغُلِّقَتْ أَبْوَابُ النَّارِ

Bulan Suci Ramadhan juga merupakan momen dimana para iblis dikembalikan serta dibelenggu dan gerbang neraka akan tertutup rapat, dan gerbang surga dibuka dengan lebar sekaligus adanya pelipatgandaan pahala yang menandai bahwa Allah SWT telah memberikan momentum bagi umat untuk turut serta berbuat baik, meningkatkan ibadah, dan bersedekah. 

Meskipun tertutupnya gerbang neraka dan terbelenggunya para iblis di Bulan Suci Ramadhan menurunkan intensitas godaan dan hawa nafsu pada Bulan Suci Ramadhan, hal tersebut tentunya tidak mengesampingkan adanya berbagai tantangan mulai dari kelalaian manusia hingga menyia nyiakan waktu. 

Kawan UNDIRA tentunya merasakan beberapa efek samping ketika berpuasa, terutama pada minggu kedua dan ketiga. Rasa kantuk, keinginan untuk tidur, ketidaksabaran, manajemen emosi, hingga godaan untuk “Mokel” (membatalkan puasa diam diam tengah hari meskipun dalam kondisi prima), dapat menjadi tantangan bagi Kawan UNDIRA selama 30 hari di Bulan Suci ini.

Namun, beberapa hal tersebut dapat diatasi dengan beberapa solusi berikut demi meningkatkan kekhusyuan berpuasa sekaligus beraktivitas sehari hari;

1. Aturlah waktu dengan baik

Carpe Diem!, seize the moment!, manfaatkan waktu semaksimal mungkin! - meskipun ketika berpuasa kita dihadapkan dengan perut yang kosong sekaligus dahaga, hal tersebut sudah selayaknya tidak menjadi alasan untuk membuang waktu dan lalai akan kewajiban baik agama maupun duniawi. 

Alokasikanlah energi pada kegiatan positif seperti membaca, menulis, belajar dan berkreasi ditengah kesibukan dalam bulan puasa. Hal ini dapat meningkatkan fokus kawan UNDIRA sekaligus menjadi sumber pengalihan dari niat buruk maupun kegiatan tidak berfaedah.

2. Jagalah pola makan yang seimbang

Jeda makan ketika berpuasa bukan berarti ketika berbuka maupun sahur kita harus melahap berbagai macam makanan sekaligus. Puasa memberikan waktu untuk tubuh meregenerasi sel serta menata ulang metabolisme, maka dari itu inilah saat yang tepat untuk kita membangun kesehatan melalui konsumsi serat, vitamin dan mineral. Kenali dan cukupilah kadar beberapa makanan yang bermanfaat bagi tubuh.

Selebihnya, jagalah pola makan berkarbohidrat maupun berkadar gula tinggi ketika bulan puasa. Kelebihan gula pada saat berpuasa akan membuat kita semakin cepat mengantuk ditambah dengan kurangnya pola makan.

3. Kurangi rebahan dan scrolling

Berpuasa bukan berarti saatnya kita meningkatkan pola hidup sedentary. Disamping memberikan kita waktu untuk meningkatkan ibadah, selama berpuasa kita juga tetap harus menjaga kebugaran tubuh. Saat berpuasa, tubuh diberikan momen untuk beristirahat sejenak dari asupan lemak serta pola makan berlebihan. Ini merupakan momen bagi kita untuk melakukan olahraga kecil seperti lari kecil, atau jogging untuk meningkatkan kesehatan dan menjauhi sedentary lifestyle.

4. Perbanyaklah ibadah 

Tentu saja seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, Bulan Suci Ramadhan merupakan waktu mencari pahala dan amal baik. Ketika kita beribadah, kita tidak hanya berbagi hal positif yang telah kita capai, kita juga berkesempatan untuk melatih fokus seperti ketika kita melakukan Shalat lima waktu. Beribadah mampu meningkatkan kedisiplinan sekaligus menghilangkan kita dari rasa kantuk ketika berpuasa.

Berpuasa bukan hanya sekedar menghentikan pola makan sejenak, kegiatan ini juga turut serta membawa berbagai macam berkah dan manfaat baik secara jasmani maupun rohani. Dengan mengikuti beberapa tips diatas, diharapkan bulan puasa Kawan UNDIRA akan diwarnai dengan nikmat Allah SWT dan berbagai hal positif yang dapat dipetik. Stay visioner, with integrity and professionalism kawan UNDIRA!, selamat menjalankan ibadah puasa. 

Sumber Referensi:

Ini Penjelasan Utuh Setan Dibelenggu pada Bulan Ramadhan - NU Online